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音乐家的前9名练习

音乐家就像运动员一样,因为他或她必须健康才能表现出色。虽然一般的身体活动和锻炼对几乎每个人都有好处,但音乐家需要不同类型的锻炼和调节以保持表现准备好的形状。性能准备好的形状既健康又无伤害,因为它是建立耐力和耐力,每次都是最好的。音乐家身体中最常用和最常被滥用的部分通常都是双手。这就是为什么每位音乐老师都会告诉你,在拿起乐器演奏之前,进行一系列手指练习以及手和手臂伸展是一项重要的练习。当然,与任何锻炼方案一样,您必须先咨询您的医生。

以下是初级和高级音乐家的一些最佳资源,以帮助加强和护理手,喉咙和背部,以保持全身健康和无伤害。

音乐家资源的前9个练习

  1. 音乐家的手部护理:许多终身音乐家发现他们对肌肉和肌腱的长期伤害最为严重。虽然一些伤害仅仅是由于过度使用而导致的,但是其他伤害可以通过更好的姿势和仪器处理,某些锻炼和伸展来预防,同时提高对紧张感使你处于危险中的意识。这篇综合性文章是由一位患有慢性肌腱炎的音乐家撰写的。它通过故事,照片和特定练习的说明详细说明了他的伤势和持续的恢复情况
  2. Digi-Flex手指和手部练习:本文由About.com的物理治疗专家撰写并由经过董事会认证的医师审查,为使用Digi-Flex的音乐家的手和手指进行了6次精彩的练习,Digi-Flex是专门为锻炼手。练习旨在改善您的运动范围和整体力量,以实现您手中的完整,健康的功能。
  1. 吉他手与健康:本文认为治疗伤害的最佳方法是通过预防。文章重点关注音乐家的整体健康状况,同时也预防重复性劳损,这在音乐家中很常见。虽然其中一些练习,技巧和资源都是针对吉他手的独特风险因素,但大部分内容对于任何音乐家来说都是一个很好的建议。
  2. 亚历山大技术音乐家:亚历山大技术认为我们通常不会意识到导致我们身体压力的习惯。面向正在经历紧张的音乐家(或那些想要避免它的人)并改善协调,这种方法被认为是一种非常有效的矿体再教育技术。
  3. 风能乐器的呼吸练习:这个可下载的练习指南是一个专门针对管乐器演奏者的综合资源。本指南将引导您完成从准备到高级练习的一系列呼吸练习,旨在让音乐家适当掌握呼吸和呼吸控制,以帮助提高音质,保持音调,语调,音量和灵活性。
  1. 音乐家的健康:这篇音乐家的健康文章概述了本书中的一系列伸展运动 重复性劳损:替代治疗和预防。每次伸展运动都伴有有用的照片,便于指导。这些日常锻炼有益于手,手指和手臂。
  2. 重复性压力和应变性损伤:音乐家的预防性练习:这项由科学博士进行的科学研究密歇根州立大学的Gail Shafer-Crane认为,音乐家必须学会识别重复性压力和应变损伤(RSI)的早期迹象,以限制肌肉和神经组织的损伤。
  3. 音乐家的运动(适合不平坦):在这篇简短的文章中,物理治疗师Bronwen Ackermann博士概述了运动对音乐家的重要性,并为包括整个身体在内的有效运动提供了建议。阿克曼还专注于加强整体音乐家健康核心的练习。
  4. 气功练习音乐家:这个资源是一个简短的视频,专注于气功的力量,气功是一种旨在调整身体,呼吸和心灵的中国精神实践。该视频专门针对音乐家的独特需求,并提供改善姿势和呼吸的技巧。

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